世代別では、30〜50代では
半分以上の方が体重が増加
していました


年齢が高くなるほど新陳代謝が
衰えやすいと言われますが
調査からもその傾向が伺えます




私も今年のお正月は
久しぶりに60kgを超えた日
がありました





ですが今はもう戻ってます




1〜2kgくらいなら戻すのも
そんなに問題ありません
私の場合は


・夕食の炭水化物を控えめ

・アルコール控えめ

・タンパク質は多め


ですぐに戻りました


と言うことはお正月は
この逆をやっていた
ということですね（笑）


体重・体脂肪増加には
糖質が一番影響します


お正月のお料理はお雑煮を
はじめ糖質が豊富です


それに加えて朝からビールや
日本酒などのアルコールを
摂る日も多いでしょう


新年が明けてそろそろ
3週間が経ちます


まだ体重が戻らないそこのあなた！


せっかくお仕立てした
オーダースーツがいつまで
経っても着られませんよ（笑）


早めに戻しましょう！


ポイントは

・夕食の炭水化物控えめ

・アルコール控えめ

・タンパク質多め


の3つです