長水路・短水路合わせて
12個の日本記録を
保持しています


白血病は今では
不治の病ではありません


治療して元気になって
また素晴らしい泳ぎを
見せて欲しいですね


水泳選手とスーツ


池江選手は女性ですが
男性水泳選手と言えば
その見事な肉体美でスーツ姿
がたびたび話題になります

などみなさんとても
ステキなスーツ姿です


例外なくスーツが似合う
体型をしてらっしゃいます


ではスーツが似合う体型というのは
どういう体型でしょうか？


『引き締まった体』は
当たり前なので除外します


私が思うのは次の3つ


①肩幅がある

②胸板が厚い

③背中の筋肉が厚い

①、②はお聞きに
なったことあると思います


③はあまり聞いたこと
がないかもしれません


しかし背中の筋肉は
とても重要です


背中の筋肉が薄いとスーツの
後姿がかなり弱々しい印象に
なってしまいます


胸板だけでなく背中の筋肉も
しっかりと鍛えましょう


理想はジムでパーソナル
トレーナーに指導して
追い込んでもらうことです


が、なかなか時間が取れないと
いう方も多いと思います


そんな方のために家庭で出来る
筋トレ『プランク』をご紹介します


プランクのメリット


①バランス感覚の向上


体幹が鍛えられるので
関節への負担を減らす
ことが出来ます


②基礎代謝向上


インナーマッスルが
鍛えられ基礎代謝が
向上し太りにくく
なります


③体幹が鍛えられ姿勢が良くなる

効率良く体幹を鍛えられます
また体幹を鍛えることは腹筋
背筋を鍛えることに
つながります


猫背の方や姿勢の良くない方は
腰痛や肩こりの改善に役立つ
可能性があります