年末年始で体重が増えた方へ

vol.812



札幌・小樽を中心に活動する
アスリート専門のスーツ仕立て屋
SARTORIA FISTY
の拝田昇です!



『アスリートの"不"を解決』



この想いで今日も仕事に臨みます！



長かった年末年始のお休みも
今日で終わり、明日から仕事
という方が多いのでは
ないでしょうか？



私もこの年末年始は
ゆっくりと過ごせました



特に元日からの三日間は
かなりダラけた生活
をしていました



朝からニューイヤー駅伝や
箱根駅伝を観ながら、夜まで
ひたすら食べたり飲んだり笑



お正月ならではの
過ごし方を満喫出来ました



正月太り全国平均1.6kg増



お正月にそんなダラけた生活
をしていたら当然体重は増えます



昨年のデータをご紹介します










調査によると、全国15,514人から
寄せられた回答を集計した結果
「太った」と実感した人が52％
「太ってない」が48％となった



全国平均では1.6kgの
体重増加が
明らかになりました



男女別で見るとお正月で
男性は1.7kg
女性は1.5kg
増加しているという結果
となっています

世代別では、30〜50代では
半分以上の方が体重が増加
していました



年齢が高くなるほど新陳代謝が
衰えやすいと言われますが
調査からもその傾向が伺えます



私も昨年のお正月は
久しぶりに60kgを超えた日
がありました






ですが２週間後には
戻っていました






1〜2kgくらいなら戻すのも
そんなに問題ありません
私の場合は例年


・夕食の炭水化物を控えめ

・アルコール控えめ

・タンパク質は多め


ですぐに戻ります



と言うことはお正月は
真逆のことをやっている
という訳です笑



体重・体脂肪増加には
糖質が一番影響します



お正月のお料理はお雑煮を
はじめ糖質が豊富です



それに加えて朝からビールや
日本酒などのアルコールを
摂る日も多いでしょう



体重が増えて当たり前です



しかし体重が増えたからと言って
それがすぐに体脂肪になる
わけではありません



一般に余分に摂取したカロリーが
脂肪として体に定着するのは
2週間後です



つまり今増えている分は

『脂肪』

ではなく

『水分』

です



脂肪として体に定着してしまう
前に、正しい食生活と
適度な運動で早めに増えた
体重を戻しましょう！



ポイントは

・夕食の炭水化物控えめ

・アルコール控えめ

・タンパク質多め

の3つです