ダイエット・ボディメイク
vol.930
札幌・小樽を中心に活動する
アスリート専門のスーツ仕立て屋
SARTORIA FISTY
の拝田昇です!
『アスリートの"不"を解決』
この想いで今日も仕事に臨みます！
フランス・リーグアン打ち切り決定
フランスサッカーリーグ1部
『リーグアン』の今シーズンの
打ち切りが決定しました
今シーズンは10節が残って
いましたが中断時点までの
成績で順位が決定
首位のパリ・サンジェルマンに
タイトルが与えられ
3年連続9度目の優勝
となりました
また、PSG、2位マルセイユ
3位レンヌに来シーズンの
チャンピオンズリーグ出場権
が与えられる見通し
ヨーロッパ各国ではリーグ戦が
中断していますがリーグアンは
最初に打ち切りを決定した
リーグとなりました
しかし、リヨンのオラス会長を
始めとして打ち切りに納得の
いかないクラブ首脳も多く
今後の動向が注目されます
太ももが太くてお悩みの方へ
さて、ご存知のように
サッカー選手はももが太く
O脚が多いのが特徴です
私も中学、高校とサッカーを
やっていましたが、その頃は
太ももが60cm弱ありました
サッカー選手のたくましい体は
あれであれで格好いいのですが
脚が太いが故の悩みもあります
まず細身のパンツが履けません
ウエストに合わせるとももが
入らずももに合わせると
ウエストがブカブカという
悲劇に見舞われます
あと既製品のスーツを買うときに
太ももに合わせると、ジャケットの
サイズが大きくなってしまいます
既製品のスーツは上下同サイズ
が基本ですから
『上がSで下がL』
という訳にはいかないのです
その頃は
『仕方ないか・・・』
と諦めていました
社会人になってからもしばらくは
サッカーをやっていましたが
30代も半ばを過ぎるとすっかり
運動からは遠ざかってしまいました
その結果残ったのは太い脚だけ
その太い脚が変わる転機は5年前
健康診断に引っかかり医者から
警告されて痩せなければ
いけなくなった時です
最初は毎朝60分のウォーキング
を日課にしていました
しかし2ヶ月もすると段々
飽きてきたのでジョギングに
切り替えました
するとジョギングに切り替えて
からみるみる脚が細くなって
いったのです
なぜジョギングで脚が
細くなったのでしょうか
結論から言いますと
『筋肉の質が違うから』
ということのようです
『速筋と遅筋』
筋肉には
「速筋」
と
「遅筋」
の2種類があります
「速筋」は白くて「遅筋」は赤い
よく使われる例えは「マグロ」
海の中を長時間遊泳する魚ですが
マグロの身は赤身です
あれはヘモグロビンを多く
含んでいるからです
ヘモグロビンは、血液中にある
タンパク質のことです
酸素はヘモグロビンによって
体中に運搬されるので
ヘモグロビンが多いと
酸素を多く運搬できます
よって持久力が増します
「遅筋」は細くて、「速筋」は太い
「遅筋」は「速筋」よりもエネルギー
効率が良いのです
（=少ないエネルギーで
長時間動ける＝燃費が良い）
上記に加えて、ランニングの
ような有酸素運動では脂肪も
燃えやすくなるので
ランニングを続けると
脂肪も燃えて、結果、細く
なっていきます
これは本当に実感しています
ほんとに昔に比べて
細くなりました
今の私の太ももは51cmです
良質な筋肉がギュッと詰まって
いる感じ(あくまで個人的な感想)
もちろん、ウォーキングや
ランニングで、すぐに目に
見えて効果が表れるほど
甘くはないですが
時間をかければ確実に
「イイ脚」になれます
これは男性、女性に
関係なく言えることです
脚を細くしたいとお考えの方は
外出自粛要請が出ている
ゴールデンウィーク中
ウォーキング又はジョギング
を始めるのはいかがでしょうか？
経験者がオススメします