体脂肪として定着する前に調整を

vol.988



札幌・小樽を中心に活動する
アスリート専門のスーツ仕立て屋
SARTORIA FISTY
の拝田昇です!



『アスリートの"不"を解決』



この想いで今日も仕事に臨みます！



今日神戸市在住のSさんが
下記の投稿をしていました

久々の東京出張で好きなだけ
食べて飲んでしていたら体重が
激増してしまったようです



私も函館や釧路などに行った時は
節制を一切やめて、好きなだけ食べ
好きなだけ飲んで泥酔して眠りに
つくのがおきまりのパターン



ですのでSさんの
お気持ちは良く分かります



普段節制している方がたまに
週末にヤンチャをして
月曜日の朝体重を見て愕然と
するというのはよくあること
だと思います



正月太り全国平均1.6kg増



週末や連休、お正月に暴飲暴食
をしていたら当然体重は増えます



今年のお正月のブログから
一部をご紹介します










調査によると、全国15,514人から
寄せられた回答を集計した結果
「太った」と実感した人が52％
「太ってない」が48％となった



全国平均では1.6kgの
体重増加が
明らかになりました



男女別で見るとお正月で
男性は1.7kg
女性は1.5kg
増加しているという結果
となっています

世代別では、30〜50代では
半分以上の方が体重が増加
していました



年齢が高くなるほど新陳代謝が
衰えやすいと言われますが
調査からもその傾向が伺えます



私も今年のお正月は
久しぶりに60kgを超えた日
がありました






ですが２週間後には
元に戻りました






2〜3kgくらいなら戻すのも
そんなに問題ありません
私の場合はヤンチャをしても



・夕食の炭水化物を控えめ

・アルコール控えめ

・水を1日2リットル飲む

・タンパク質は多め



で2週間もあれば元に戻ります



と言うことはお正月は
真逆のことをやっていた
という訳ですね笑



体重・体脂肪増加には
糖質が一番影響します



お正月のお料理はお雑煮を
はじめ糖質が豊富です



それに加えて朝からビールや
日本酒などのアルコールを
摂る日も多いでしょう



体重が増えて当たり前です



しかし体重が増えたからと言って
それがすぐに体脂肪になる
わけではありません



一般に余分に摂取したカロリーが
脂肪として体に定着するのは
2週間後です



つまり今増えている分は

『脂肪』

ではなく

『水分』

です



今までの節制が水の泡と
諦めてしまうにはまだ早いです！



脂肪として体に定着してしまう
前に、正しい食生活で早めに
増えた体重を戻しましょう！







ポイントは・・・


・夕食の炭水化物を控えめ

・アルコール控えめ

・水を1日2リットル飲む

・タンパク質は多め


です