世代別では、30〜50代では
半分以上の方が体重が増加
していました
年齢が高くなるほど新陳代謝が
衰えやすいと言われますが
調査からもその傾向が伺えます
私も今年のお正月は
久しぶりに60kgを超えた日
がありました

ですが2週間後には
元に戻りました

2〜3kgくらいなら戻すのも
そんなに問題ありません
私の場合はヤンチャをしても
・夕食の炭水化物を控えめ
・アルコール控えめ
・水を1日2リットル飲む
・タンパク質は多め
で2週間もあれば元に戻ります
と言うことはお正月は
真逆のことをやっていた
という訳ですね笑
体重・体脂肪増加には
糖質が一番影響します
お正月のお料理はお雑煮を
はじめ糖質が豊富です
それに加えて朝からビールや
日本酒などのアルコールを
摂る日も多いでしょう
体重が増えて当たり前です
しかし体重が増えたからと言って
それがすぐに体脂肪になる
わけではありません
一般に余分に摂取したカロリーが
脂肪として体に定着するのは
2週間後です
つまり今増えている分は
『脂肪』
ではなく
『水分』
です
今までの節制が水の泡と
諦めてしまうにはまだ早いです!
脂肪として体に定着してしまう
前に、正しい食生活で早めに
増えた体重を戻しましょう!
ポイントは・・・
・夕食の炭水化物を控えめ
・アルコール控えめ
・水を1日2リットル飲む
・タンパク質は多め
です