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日記

18時間断食

vol.996



札幌・小樽を中心に活動する
アスリート専門のスーツ仕立て屋
SARTORIA FISTY
の拝田昇です!



『アスリートの"不"を解決』



この想いで今日も仕事に臨みます!



昨日は友人3人と私の4人で飲み会



美味しいつまみと日本酒で
楽しい時間を過ごしました



お開きの時間になり
そのまま帰ればいいのに

『シメのラーメン行くか!』

となり4人でラーメンを
食べに行きました






それにしても・・・



どうしてシメのラーメンって

食べたくなっちゃうんでしょう?



その前に十分食べてるんですけどね笑



どうやら理由はアルコールの
分解で消費した糖質を補うため

のようです



糖質とはざっくり言うと炭水化物



ラーメンに限らずごはんもの
うどん、パスタなどが
それにあたります



ではなぜ、シメはラーメンなのでしょう?



まず、体内に入ったアルコールは
肝臓に運ばれて酵素によって
分解される
のですが、肝臓が必要と
するエネルギーは主にブドウ糖
炭水化物)



その他にはビタミンB1など
 


つまり、アルコールを摂取することで



血液中のぶどう糖を消費

  ↓

血糖値が減少

  ↓

身体は下がった血糖値を上げようとする

  ↓

「何か食べろ」とお腹が空く・・・




ラーメンやごはんに代表される
炭水化物は消化されてブドウ糖
など
のエネルギーに変わります



つまり、
お酒を飲むことで身体が
炭水化物を欲するというわけです



また、ラーメンの麺に使用
されている「かんすい」も
関わってきます



飲酒により体内が酸性に傾いて
いるため、アルカリ性のものを
食べたくなります



かんすいはアルカリ性の溶液の
ことで、それが練りこまれた
麺が食べたくなるということ
のようです



という訳で

「シメのラーメンが食べたくなる理由」

はよく分かりました



しかし理由が分かったから
と言って、オススメ出来る
ものではないですけどね笑



さて、ラーメンを
美味しく頂いた後解散



帰宅してすぐに寝ました



今朝、起きたら案の定
気持ち悪い



胃の中にラーメンが残っている
感じがして朝から体が重い



毎度のことですが

『食べなきゃよかった』

と後悔しています



シメのラーメンを食べたら・・・



普段は20時以降に食事をする
ことはありませんが、昨日のように
酔っ払うと

『シメのラーメン』

とか

『シメのチャーハン』

を食べることがあります



後から考えたら全然食べたく
なかったんですけど、なんとなく
体が欲して食べちゃう
パターンなんです



ただこれをやると確実に太ります!



すぐにリセットする必要があります



どうしたらいいでしょうか?



私がやっているのは
『18時間断食』です



例えば夜12時にシメのラーメン
食べて寝たとします



次に固形物を口にするのは
18時間後ですから翌日の夕方6時
ということになります



それまでは水分以外摂りません



水分は2リットル摂ります



なぜこうするかというと
胃腸を休ませるためです



寝る直前にラーメンのような
脂分の多いものを食べると
胃に負担がかかります



睡眠の質も悪くなりますから
ヤメたほうがいいのは
誰もがわかってます
でも食べてしまうんです笑



食べてしまったものは
仕方ありません



でも翌日すぐに調整すれば
問題ありません



『18時間断食』



ついついシメのラーメンを
食べてしまう方にオススメです








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