今日からの2週間が大切です

vol.1037



札幌・小樽を中心に活動する
アスリート専門のスーツ仕立て屋
SARTORIA FISTY
の拝田昇です!



『アスリートの"不"を解決』



この想いで今日も仕事に臨みます！



今日でお盆休みも終了



明日から仕事という方も
多いのではないでしょうか？



私もお盆休みは実家に行ったり
家族で外食したりとゆっくりと
過ごしました



このお盆期間は外食産業は
結構繁盛していたのでは
ないかと思います



私の知り合いのところは
結構忙しかったという
お店が多く、そんな風に思いました



飲食店もだいぶ客足が戻ってきた
ようで、まだまだ油断は
出来ませんがほっと一安心です



お盆休みやお正月休み明けで
気になるのが

『体重』

ではないでしょうか？



楽しい時間を過ごして
ついつい食べ過ぎ・飲み過ぎて
しまっていませんか？



私は思いっきりしてしまいました笑



しかし気にすることはありません



現時点で増えた体重は『水分』です



この水分も2週間ほど経つと
余ったカロリー分は

『脂肪』

として体に定着してしまいます



ということは明日からの
2週間の過ごし方が大切
ということになります



今年のお正月に書いた
ブログをご紹介します


・ゴールデンウィーク

・お盆

・お正月



などの長期休暇明けは毎回
同じことを言ってますね



しかしこれは毎回当てはまる
お話です



参考にしてください



正月太り全国平均1.6kg増



お正月にそんなダラけた生活
をしていたら当然体重は増えます



昨年のデータをご紹介します










調査によると、全国15,514人から
寄せられた回答を集計した結果
「太った」と実感した人が52％
「太ってない」が48％となった



全国平均では1.6kgの
体重増加が
明らかになりました



男女別で見るとお正月で
男性は1.7kg
女性は1.5kg
増加しているという結果
となっています

世代別では、30〜50代では
半分以上の方が体重が増加
していました



年齢が高くなるほど新陳代謝が
衰えやすいと言われますが
調査からもその傾向が伺えます



私も昨年のお正月は
久しぶりに60kgを超えた日
がありました






ですが２週間後には
戻っていました






1〜2kgくらいなら戻すのも
そんなに問題ありません
私の場合は例年


・夕食の炭水化物を控えめ

・アルコール控えめ

・タンパク質は多め


ですぐに戻ります



と言うことはお正月は
真逆のことをやっている
という訳です笑



体重・体脂肪増加には
糖質が一番影響します



お正月のお料理はお雑煮を
はじめ糖質が豊富です



それに加えて朝からビールや
日本酒などのアルコールを
摂る日も多いでしょう



体重が増えて当たり前です



しかし体重が増えたからと言って
それがすぐに体脂肪になる
わけではありません



一般に余分に摂取したカロリーが
脂肪として体に定着するのは
2週間後です



つまり今増えている分は

『脂肪』

ではなく

『水分』

です



脂肪として体に定着してしまう
前に、正しい食生活と
適度な運動で早めに増えた
体重を戻しましょう！



ポイントは

・夕食の炭水化物控えめ

・アルコール控えめ

・タンパク質多め

の3つです