ダイエット・ボディメイク
vol.1114
美しいスーツ姿は
引き締まったカラダづくりから
日本でただ一人
見栄えるスーツとカラダ
を仕立てる専門家
SARTORIA FISTY
の拝田昇です!
『スーツは男を魅力的に見せる
ものでなければならない』
『装うことで生まれる自信は
美しいスーツと引き締まった
カラダで作られる』
夏から数人の方に
『ダイエット指導』
をしています
ある方は食事は変えず
『運動で痩せたい』
という方
また、ある方は運動はせず
『食事改善で痩せたい』
という方
アプローチは様々ですが
どちらの方にも共通して
お伝えしているのが
『ゆっくり痩せる』
ということ
『ダイエット』というと
1ヶ月に5kgとか10kgとか
あまりにも性急に結果を
求めすぎの傾向がみられます
かつての私もそうでしたので
気持ちはよくわかります
しかし、短期間に痩せると
かなりの確率でリバウンドが
待っています
ダイエットは継続してこそ成功
私も今でこそ体重58〜59kg
体脂肪率 夏 8〜10％
冬 10〜12％
をキープ出来ておりますが
肉体改造に取り組む前は
体重 75kg
体脂肪率 26%
BMI 27
の軽度肥満でした
その頃は頻繁に
『食べないダイエット』
を実行して1〜2ヶ月で5〜6kg
痩せてはすぐにリバウンド
そんなことを
何度も何度も繰り返しました
何度も失敗を繰り返して
分かったのは2〜3ヶ月
極端なダイエットを
して体重を減らしても
必ずリバウンドするということ
極端なダイエットをやめて
意識を変えて取り組んだ結果
ここ5年間は上記の数字を
キープ出来ています
やはり
『規則正しい生活』
『正しい知識に基づいた食生活』
『適度な運動』
につきます
なんの変哲もありませんが
長く健康的な体をキープする
にはこれしかありません
指導をしている方に必ず
お伝えしているのが
ダイエットは一時的でなく
『2年継続』
出来てこそ成功ということ
瞬間的に痩せても
それをキープ出来なければ
なんの意味もありません
時間とお金のムダです
そのためにも正しい知識で
『ゆっくり痩せる』
が大切です
具体的には
『1ヶ月1kg』
または
『1ヶ月で体重の3%以内』
というのを目標にしています
これだとあまり筋肉を
落とすことなく体脂肪を
落とすことが可能です
筋肉を落とすことなく
体脂肪のみを落として
健康的で長く働ける体を
キープし続けたいですね！
札幌・小樽でオーダースーツ
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