ここからの10日間が大切です！

vol.1235



美しいスーツ姿は
引き締まったカラダづくりから

日本でただ一人
見栄えるスーツとカラダ
を仕立てる専門家

SARTORIA FISTY
の拝田昇です!



『スーツは男を魅力的に見せる
ものでなければならない』



『装うことで生まれる自信は
美しいスーツと引き締まった
カラダで作られる』



ゴールデンウィークも終わり
今日から仕事という方も多い
のではないでしょうか？



私も2日〜5日まで
4日間お休みしました



とは言ってもこういう状況
ですから旅行に行くわけ
でもなく、家でのんびり
過ごしたりお店の掃除を
したりして過ごしていました



そんな感じで家にいると
どうしても食べたり飲んだり
してしまいます



2日と3日はお昼から
夜までお酒を飲んで
ダラダラ過ごしていました笑



普段は食べない夜の炭水化物
なども豊富に食べたため
今朝の体重は休み前に比べて
2kgの増量



いつものことですね笑



今日からの10日間が大切



ゴールデンウィークや
お正月休み明けで
気になるのが

『体重』

ではないでしょうか？



楽しい時間を過ごして
ついつい食べ過ぎ・飲み過ぎて
しまっていませんか？



私は毎回思いっきり
してしまいます



しかし気にしてません



現時点で増えた体重は『水分』です



この水分も10日ほど経つと
余ったカロリー分は

『脂肪』

として体に定着してしまいます



ということは今日からの
10日間の過ごし方が大切
ということになります



今年のお正月に書いた
ブログをご紹介します


・ゴールデンウィーク

・お盆

・お正月



などの長期休暇明けは毎回
同じことを言ってますね



しかしこれは毎回当てはまる
お話です



参考にしてください



正月太り全国平均1.6kg増



お正月にダラけた生活
をして食べたり飲んだり
していたら当然体重は増えます



昨年のデータをご紹介します










調査によると、全国15,514人から
寄せられた回答を集計した結果
「太った」と実感した人が52％
「太ってない」が48％となった



全国平均では1.6kgの
体重増加が
明らかになりました



男女別で見るとお正月で
男性は1.7kg
女性は1.5kg
増加しているという結果
となっています

世代別では、30〜50代では
半分以上の方が体重が増加
していました



年齢が高くなるほど新陳代謝が
衰えやすいと言われますが
調査からもその傾向が伺えます



私も昨年のお正月は
久しぶりに60kgを超えた日
がありました






ですが２週間後には
戻っていました






1〜2kgくらいなら戻すのも
そんなに問題ありません
私の場合は例年


・夕食の炭水化物を控えめ

・アルコール控えめ

・タンパク質は多め


ですぐに戻ります



と言うことはお正月は
真逆のことをやっている
という訳です笑



体重・体脂肪増加には
糖質が一番影響します



お正月のお料理はお雑煮を
はじめ糖質が豊富です



それに加えて朝からビールや
日本酒などのアルコールを
摂る日も多いでしょう



体重が増えて当たり前です



しかし体重が増えたからと言って
それがすぐに体脂肪になる
わけではありません



一般に余分に摂取したカロリーが
脂肪として体に定着するのは
10日〜2週間後です



つまり今増えている分は

『脂肪』

ではなく

『水分』

です



脂肪として体に定着してしまう
前に、正しい食生活と
適度な運動で早めに増えた
体重を戻しましょう！



ポイントは

・夕食の炭水化物控えめ

・アルコール控えめ

・タンパク質多め

の3つです