ダイエット・ボディメイク
vol.1241
美しいスーツ姿は
引き締まったカラダづくりから
日本でただ一人
見栄えるスーツとカラダ
を仕立てる専門家
SARTORIA FISTY
の拝田昇です!
『スーツは男を魅力的に見せる
ものでなければならない』
『装うことで生まれる自信は
美しいスーツと引き締まった
カラダで作られる』
国の緊急事態宣言が北海道に
発令されてから初の週末
となった22日、道内では
百貨店など商業施設の
多くが休業した
市街地の人出はまばらとなり
ＪＲ札幌駅は1週間前の
15日と比べると4割減
道内の主要駅や空港でも
軒並み減少した
宣言は外出抑制に一定の効果を
もたらしたが、店舗経営者からは
「客足が減り、経営は
さらに厳しくなる」
との声も漏れた
札幌市内四つの百貨店は22日
緊急事態宣言に伴う土日の
休業要請を受け、食料品や
化粧品など一部の売り場を
除いて臨時休業した
各店は土日の23、29
30日も休業する予定
平日は午後8時までとする
時短要請の範囲で全館の
営業をしているが、来店客が
多い土日の休業は痛手だ
ある百貨店の幹部は
「一部の売り場を開けている
とはいえ、積極的に来店を
呼び掛けられない」
と表情を曇らせた
北海道は全国でも
最悪の感染状況です
現在は月末までの
緊急事態宣言となって
おります
各種報道によるとどうやら
6月20日頃まで3週間の
期間延長が濃厚のようです
まだまだ厳しい
状況は続きますね・・・
週末だけでも家で『プランク』を
せっかくの週末でもどこにも
出かけずに家で過ごす方が
多いと思います
私も今週、来週の週末は
家でゆっくり過ごします
ただ家で過ごすとなると
ダラダラと1日を
過ごしてしまいがち
ダラダラと過ごしてしまうと
かえって疲れがとれません
そんな方に『プランク』
でちょっと体に刺激を
入れることを
オススメします
「プランク」とは
体幹トレーニングの
基本メニューの一つ
plank=板のように腹筋を
固めて体幹（胴体）を真っすぐ
伸ばした姿勢をつくります
なぜプランクがオススメなのか？
理由は一番簡単で、一番効果が
実感できるからです
プランクの姿勢
やることは簡単です
この姿勢をキープするだけ
『両手両足を肩幅に開く』
『肘とつま先の４点に重点を置き
肘から下で補助的に体を支える』
『背中のラインを真っすぐの
正しい姿勢をキープするのに
お腹とお尻に力を
入れる様に意識する』
プランクのメリット
①バランス感覚の向上
体幹が鍛えられるので
関節への負担を減らす
ことが出来ます
②基礎代謝向上
インナーマッスルが
鍛えられ基礎代謝が
向上し太りにくく
なります
③体幹が鍛えられ姿勢が良くなる
効率良く体幹を鍛えられます
また体幹を鍛えることは腹筋
背筋を鍛えることに
つながります
猫背の方や姿勢の良くない方は
腰痛や肩こりの改善に役立つ
可能性があります
↓プランクの見本動画です
私も毎日『プランク』を
やってから走りに
行くようにしています
やってみると分かりますが
限界までやると腹筋が
ちぎれそうになります
最初は30秒も出来ないかと
思いますが慣れてくると
4〜5分出来るようになります
家で簡単に出来て
体に刺激が入るのでぜひ
お試しください！