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ダイエット・ボディメイク

バランス良く食べることが大切

vol.1307



美しいスーツ姿は
引き締まったカラダづくりから


日本でただ一人

『体重を減らす仕立て屋』


SARTORIA FISTY

の拝田昇です!



『スーツは男を魅力的に見せる
ものでなければならない』



『装うことで生まれる自信は
美しいスーツと引き締まった
カラダで作られる』



今日29日は『肉の日』



私は圧倒的に『魚派』ですが
世間的にはどうでしょうか?







あるデータを見てみると
全年代では

『肉派』・・・約55%

『魚派』・・・約45%



『肉派』に軍配が上がりました




次に世代別です







20〜40代では肉派が魚派を

上回っていますが50代を
境に魚派が肉派を逆転



私もご多分に漏れず若い時は
圧倒的に『肉派』でしたが
40代に入ると『魚派』
なりました



世間的には50代を超えると
年齢的に
肉の脂を受け付けなく
なってきたり、健康に
気遣って魚を食べる
という方が多いようです



私の祖母は100歳で
亡くなりましたが
とても胃腸が元気な人で
100歳になっても
とんかつが大好きな人でした






まぁこういう人は
珍しいのでしょうね



理想的な割合は・・・



肉も魚もどちらも体には
必要不可欠なタンパク質です



「食べすぎ」「食べなさすぎ」は
もちろんNGですが、なによりも
バランスよく食べることが大切です




私がオススメしているのは
1週間7日間のうち『魚5:肉2』
という割合



魚のオススメは

『サバ・サンマ・アジ・ニシン・イワシ』

などの青魚






青魚は低カロリー
高タンパクの代表的な食材

さらに青魚には体に
必要な油が多く含まれています



代表的なものとしては
必須脂肪酸である
オメガ3系DHA・EPA



私はサバが大好きでよく

『サバがあれば他はいらない』

と妻に言っています



肉は


豚肉→ビタミンB1が豊富



牛肉→鉄分が豊富



鶏肉→低カロリー・高タンパク



といった特徴がありますが
大切なのは『食べすぎないこと』



肉はどうしても腸内で腐敗しやすく
悪玉菌が増える原因となります



日本人のガンの1位が
『胃ガン』から『大腸ガン』
に変わったのも食の欧米化が
進み肉食が増えたことが
原因と言われています



日々の生活の中で肉食が
続かないようにバランス
よく食べるように心がけましょう!



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